Música na Nave!!

Sexta feira animada na Nave!!
"We gonna let it burn, burn, burn, burn"

A vida saudável de Aline Machado

           Na estação do ano mais quente em uma cidade litorânea, a busca pelo corpo perfeito é frequente nas mulheres e homens locais. Não apenas por estética, mas também pela saúde, tendo em vista que o calor, além de manter o bronze, desidrata, traz danos a pele, entre outros problemas que pode causar. Afinal trata-se de Rio de Janeiro, a Cidade Maravilhosa, 021, Errejota, Rio 40 Graus e outros codinomes dados pelos cariocas, orgulhosos do lugar onde vivem.

      Nela, encontramos um desfile de pessoas saradas pelas orlas das praias. Para a atleta de fisiculturismo, Aline Machado, a busca pelo corpo perfeito vai muito além da estética, ultrapassando o bem estar e almejando uma saúde boa, sempre.

      Com 23 anos atualmente, a esportista e estudante de nutrição, malha desde os 15 anos, mas reconhece que a transformação no estilo de vida veio aos 21, quando começou a mudar sua alimentação e rotina de treinos. Após dois anos de intensa dedicação, ela pôde perceber a modificação em seu corpo, e adorou o resultado.

     Ao definir " Healthy Life", Aline afirmou que o importante é cuidar do corpo e da mente, buscar qualidade de vida, e por fim mesclar alimentação saudável, saúde e bem-estar. No entanto, a estudante de nutrição, alerta para o acompanhamento de nutricionista, pois começou procurando um. Na sequência, junto ao profissional, pesquisou como poderia melhorar sua rotina nutricional. Primeiro veio a reeducação alimentar, e meses depois a resposta positiva para mudança, o que estimulou cada vez mais.

      "Acho que a maior dificuldade é você conseguir manter o foco na alimentação e recusar comidas que adora, como brigadeiro por exemplo. Eu pensava no corpo que eu queria e não no que eu tinha, vontade dá e passa, e passava" garantiu a fisiculturista que segue uma alimentação sem gorduras, frituras e doces. A estudante usa o método das substituições, comida normal por comida fit. Ela inventa receitas e troca ingredientes usados normalmente, pelos  integrais . Seu cardápio é repleto de batata doce, arroz branco, salada, clara de ovo, frango, atum, feijão duas vezes na semana, cottage e tapioca. Evita excessos, alimentos com glutén e com teor de sódio elevado, que possam deixá-la inchada e afirma que não é fácil, mas também não é impossível.

     Como nem tudo é sacrifício, quando está em "OFF" ( fora das competições), um dia na semana é reservado para uma refeição que goste, tipo uma pizza ou chocolate. " É normal sentir vontade de comer besteirinhas, mas é importante se organizar para enfiar o pé na jaca" afirma.

       Para a morena, alimentação é 80% de todo trabalho feito, mas o treino diário é indispensável. Ao falar do seu dia- a- dia, Aline contou como o fisiculturismo a atraiu definitivamente. Sua admiração por atletas do meio e músculos aparentes contribuíram para a inserção no esporte. Quando percebeu que seu corpo respondia bem a alimentação, conseguindo obter bons resultados, veio a preparação para competição e em seguida a paixão por aquele universo aparentemente novo, mas bem familiar.

       Ao citar sua maior dificuldade nesse período, a musa fitness acredita que a apresentação a assusta mais. Por ser um esporte de comparação, ela precisa de presença de palco e perfeição na execução das poses estabelecidas no evento, além de passar confiança aos juízes. São três meses de luta, com dieta, ainda mais regrada, e treino bem intenso. Comendo de duas em duas horas, precisamente, e ingerindo bastante água para ajudar a eliminar retenção de líquido. A comida fica muito restrita e suas opções são baseadas em apenas cinco alimentos. Tapioca, fruta, cottage e até mesmo sucos, são banidos de seu cardápio, nesse período. Foco Máximo!

    Segundo a atleta o segredo é começar devagar, passo a passo, sem radicalismo. O corpo precisa se acostumar gradativamente com a nova rotina, e com tempo não vai querer voltar aos antigos hábitos. O maior estímulo são os resultados!

    Seus treinos nunca são iguais, pois a treinadora gosta de trabalhar com muita intensidade e bastante repetição. Tem cardio três vezes na semana e um dia de descanso, fazendo somente aeróbico. A cada objetivo, um tipo de treinamento.

      "Comece devagar! Um passo de cada vez, sem radicalidade. Se quer emagrecer, comece planejando e focando em perder 5 kg. Conseguiu? Planeje-se para 10 kg, e assim por diante. Se não tem tempo para frequentar academia, passe a aprimorar as atividades físicas no dia-a-dia. Exemplo: troque o elevador pelas escadas, se está acostumado a pegar carro, a fim de percorrer curtas distâncias, passe a ir andando, basta querer e focar" diz a dona de um corpo totalmente saudável.

A mais pedida do verão!

               O verão está de cara nova e hábitos que revolucionam os costumes do carioca. A famosa praia com cerveja gelada e espetinho de churrasco, já não faz sucesso como antes. Esse estilo de vida ultrapassado, saiu de moda e está dando espaço às pessoas que querem exibir um corpo esguio e saudável nas areias, assumindo assim, uma alimentação leve e nutritiva. E para essa mudança, as saladas chegaram como protagonistas dessa nova tendência nutricional.

                         

                Para os adeptos da prática, a rotina de exercícios não são suficientes para um bom resultado, é preciso disciplina nas refeições. Com essa grande mudança, é posível ver que o restaurantes estão procurando inovar seus cardápios e apresentar bastante variedade ao consumidor. Foi época em que a alface e o tomate dominavam as saladas de diversos estabelecimentos, atualmente a ousadia dos chefes de cozinha ultrapassam os limites dos legumes e verduras. Para dar aquele sabor especial, são acrescentados grãos, frutas e em alguns casos até sorvete. A busca por novos gostos trouxe sofísticação e prazer aos alimentos.

                É tempo de altas temperaturas, os termômetros estão estourando e para não explodir com eles é preciso ter equiíbrio mental, alimentar, e o principal não deixar que o calor destrua o bem-estar e atrapalhe a rotina que seguimos diaramente. A facilidade de preparo e locomoção das diversas receitas de saladas, são fatores que tornam esses hábitos, ainda mais, recorrentes às pessoas. Fora os benefícios para pele e para o corpo. Vai muita além da estética, mexe também com a saúde! É um bom vício...

A Seleção de 2015

           

             Que recesso prolongado!!! Estamos em 2015, nos despedimos de 2014 e a nave não tinha dado "Happy New Year" aos leitores. Mesmo com atraso, desejo que este ano venha repleto de esperança, alegrias e muito amor. Aqui começaremos com muitas novidades, visando deixá-los sempre surpresos com os posts!

  

             E para este ano já temos uma notícia MARA! Kiera Cass fará mais uma vez alegria de seus fãs. A autora da trilogia A Seleção anunciou ano passado que estenderá a história do reality show de princesas com mais dois livros. A saga vem conquistando a todos desde 2012 e em maio de 2015 contará com mais uma edição dessa narrativa. Primeiro será lançado "The Heir"  que está a caminho e já já chega nas livrarias. O outro aguardaremos um pouco mais, pois está previsto para 2016 e ainda não tem nome. A trama que conta a história de América, uma moça de família humilde que vive uma paixão proibida, e de repente se vê obrigada a participar de uma disputa pelo coração do príncipe de seu país, terá sua continuação narrada por outra pessoa, a herdeira do trono. Com o enredo voltado para jovens, o livro mistura romance com  política. Mesmo que hipoteticamente, a história narrada se passa em uma Monarquia Absolutista do futuro, com direito a guerrilhas, rebeldes, castas e muita ação.

              Esse sucesso explodiu em 2012, após o lançamento do primeiro livro. Em 2013, a autora deu continuidade a história e ficamos maravilhados com A Elite, segundo livro. Já em 2014 a trilogia ficou completa ao sair A Escolha, deixando assim, saudosos os leitores mais fanáticos. Mas para quem acompanha os passos dessa queridinha do infanto-juvenil, sabe que ela está sempre preocupada em agradar seus seguidores. Por isso, a extensão da coleção e criação de quatro contos: O Príncipe, O Guarda, A Rainha e A Favorita, os dois últimos não foram lançados até o momento.

                  Para quem gosta de viajar um pouco, sair de órbita e dessa correria que é a vida cotidiana, A Seleção, veio para o leitor permear por caminhos irreais, porém prazerosos e mágicos. Onde  não há limites para imaginação! Agora é entrar na torcida para que a trama vire uma série, filme ou novela. Quem sabe?